• 資料來源:讀者文摘[Readers Digest] 2009年9月
  • 文:Cyndi Freiman
  • 回歸最樸實的運動,將步行變成愉快的經驗。不論是散步、蹓躂、慢走或疾行,走路都是好的。在《失落的步行藝術》(The Lost Art of Walking)一書裏,作者佐夫.尼可森(Geoff Nicholson)頌揚步行的好處,深入探討步行的方法與理由。除了提供步行對身體、心理及社會的益處,作者認為這種簡單而自由的活動還可以改變你的人生。從保健的角度來看,步行有助於控制體重與血壓,降低中風、乳癌、糖尿病與各種疾病的危險。每天快步走可延年益壽,避免憂鬱,提振心情與幸福感。

     從心理的角度來看,步行有益釐清思緒,解決問題,紓解壓力。如果能夠放鬆心情以和緩節奏步行,這甚至可作為一種冥想的方式。若是經常與他人一起步行,更可在運動中促進友誼。我與老公便很享受定期的步行「約會」,在步行時專注討論事情。

     尼可森指出,詩人華茲華斯(William Wordsworth)一生步行的路程可繞行世界七次。據說華茲華斯深切體認一個簡單的事實:「驚喜總在步行中發掘。」下面提供步行的幾項建議:

     找一個同伴,每週在固定時間一起步行。
     找一條狗,這樣步行時,永遠不愁沒有伴。
     選擇一條風景宜人又不太難走的路。
     從溫和的步行開始,慢慢增加速度與距離。
     步行路線最好包含一些山路與階梯。
     下雨時一定要有傘,步行最掃興的就是淋成落湯雞!

  • 攝影:Ai-Ying  2009.8.23溪頭

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