• 寫這篇手札之前.必須先感謝我的父母.為了想要第二個兒子而讓我有機會來到這個美麗世界
  • 每天早晨一醒來.盥洗之後.我會先喝一杯大約350CC的溫開水或豆漿
  • 如果想喝咖啡提神會在清晨這個時段.而且一天只喝一杯
  • 有句名言"早餐吃的像皇帝.中餐像平民.晚餐像乞丐"
  • 我的早餐要有蔬果雜糧蛋白質[一週不吃超過三顆蛋]的補充.
  • 紅肉[四隻腳的豬牛]只在中餐吃 .所以遇到特別節日到餐館盡量找中午時段
  • 晚餐的肉類盡量只吃海裡捕撈的或是兩隻腳的家禽類....
  • 晚上七點之後最好不要再吃東西 .肚子餓就喝優酪乳
  • .
  • 我每天一定會在下午三點左右為自己的健康啃一顆蘋果
  • ...
  • 有不少人跟我說太忙沒時間喝水
  • 我會告訴我的朋友一個好方法
  • 上完廁所回來第一件事情就是先喝掉200西西的水
  • 別忘了人體有百分之七十都是水分
  • 沒有喝水習慣的人.身體早晚會出問題.
  • ...
  • 每天下班之後我會到體育場健走至少半小時
  • 平常在路上我會盡量快步走.
  • 洗完澡一定全身抹乳液.可以預防皮膚角質化.
  • 如果沒時間學瑜珈的人可以去買一本"伸展聖經"試看看
  • 只要有空檔我會幫自己抓龍或者按壓穴道.
  • 可以快速消除痠痛或疲勞
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  • 我會在晚上十一點之前就寢
  • 感冒或身體不適.就提前在十點或十點半就寢
  • 每週量體重.了解自己的體脂肪.水分.肌肉.等比例
  • .........
  • 每天開車上班的時候在路上會為自己及家人朋友禱告
  • 感謝神多賜給我一天的壽命
  • 睡覺之前做十分鐘的靈修課程
  • 靈修之後量個血壓做紀錄再睡覺.
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  • 愛自己就必須將健康擺在第一位
  • 懂得生活的人當然是指會分配時間的人
  • 不斷的學習與行動力才是讓人永保青春的良方
  • 共勉之~我的好友們!

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